Μπορώ να αδυνατίσω στη νηστεία;

Είναι ένα ερώτημα που το συναντάμε κάθε χρόνο από πελάτες αλλά και από φίλους που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος. Αρκεί να σας πούμε πως είναι πολλοί που έρχονται να αδυνατίσουν σε περίοδο νηστείας και καταφέρνουν να χάσουν περισσότερα κιλά από ότι μπορούσαν να φανταστούν.

Κύριο χαρακτηριστικό της νηστείας είναι η απουσία ζωικών τροφίμων όπως κρέας, γαλακτοκομικά και αυγά. Επίσης αυξάνεται η κατανάλωση των θαλασσινών, φρούτων και λαχανικών, χωρίς να ξεχνάμε φυσικά τα όσπρια και τα αμυλούχα τρόφιμα όπως ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πίτες και πατάτες. Όλα αυτά τα τρόφιμα που μπαίνουν σε αφθονία στη νηστεία σε συνδυασμό με άλλες τροφές που αποκλείουμε (ζωικές, γλυκά...) λειτουργούν προστατευτικά σε πολλές μορφές καρκίνου, προστατεύουν την επιδερμίδα μας, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής μας γενικά.

Πάντα όμως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στο τι θα επιλέξουμε να φάμε, τι συνδυασμούς θα κάνουμε, ποια νηστίσιμα εδέσματα θα φάμε σε μεγάλες ποσότητες, γιατί τότε είναι σχεδόν σίγουρο πως μπορεί να παχύνουμε, να αυξήσουμε τα τριγλυκερίδια και πολύ πιθανό να μη μπορέσουμε να καλύψουμε τις ανάγκες σε σίδηρο και πρωτεΐνες.

Σε αυτούς λοιπόν που πιστεύουν πως με τη νηστεία θα βάλουν κιλά, η απάντηση είναι ΟΧΙ αν προσέξουν. Χρειάζεται όμως μια σωστή καθοδήγηση από διατροφολόγο για κάθε άτομο ξεχωριστά, γιατί οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές.

Γενικές συμβουλές που θα μπορούσαμε να δώσουμε σε εσάς που θα ξεκινήσετε αυτή την προσπάθεια ακολουθούν παρακάτω:

• 2 φορές την εβδομάδα φάτε όσπρια. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σε σίδηρο, μαγνήσιο και περιέχουν υδατάνθρακες σύνθετους. Η μόνη προσοχή σε αυτή την κατηγορία είναι πως η πρωτεΐνη που περιέχουν δεν είναι ισάξια με την πρωτεΐνη του κρέατος, όπως και ο σίδηρος. Για αυτό θα ήταν καλό να συνδυάζονται με άλλες πηγές πρωτεΐνης π.χ ρύζι, ψωμί ολικής άλεσης. Για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου συνδυάζουμε με βιταμίνη C , χρησιμοποιώντας μπρόκολο, πιπεριές, φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και χυμούς.
• Τρώτε κάθε εβδομάδα θαλασσινά. Περιέχουν ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Επιπλέον είναι βασική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης Β12 και σιδήρου. Μη φοβηθείτε για τυχόν αύξηση της χοληστερόλης καθώς έχει αποδειχθεί πως δε την αυξάνουν.
• Προσθέστε άφθονα λαχανικά και φρούτα. Έτσι ενισχύετε τον οργανισμό σας με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μάλιστα μειώνεται το αίσθημα της πείνας.
• Θυμηθείτε τους ξηρούς καρπούς. Με μεγάλη περιεκτικότητα ω-3 λιπαρών οξέων και σεληνίου αποτελούν μια έξυπνη επιλογή στη νηστεία και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με τα φρούτα σαν ένα πολύ καλό σνακ. Περιορίστε όμως την ποσότητα σε μια χούφτα γιατί αλλιώς θα επιβαρυνθείτε με πολλές θερμίδες.
• Και φυσικά να θυμάστε "πάν μέτρον άριστον" όσον αφορά τα νηστίσιμα εδέσματα που σίγουρα θα συναντήσετε σε όλους τους φούρνους και σε όλα τα σπίτια. Μπισκότα, κουλουράκια, πίτες νηστίσιμες, μουστοκούλουρα και άλλα πολλά θα σας επιβαρύνουν και θα σας απομακρύνουν από το στόχο σας. Μαζί με αυτά να βάλετε μέτρο στην κατανάλωση ταραμά, ελιάς, χαλβά και πολλών ειδών τουρσί.

Καλή Σαρακοστή λοιπόν και καλή επιτυχία στην προσπάθειά σας.

http://www.vita-plus.gr/

Γίνε η Τυχερή του Μήνα. Πάρε μέρος στο Διαγωνισμό και Κέρδισε!

Δώρα αξίας 3.000€ από τα Vita Plus για εσάς!

Τα Vita Plus Αλεξανδρούπολης, διοργανώνουν ένα Μεγάλο Διαγωνισμό Επιταγών Ομορφιάς, συνολικής αξίας 3.000€!!!

Δύο βήματα σε χωρίζουν από τη νίκη. Λάβε μέρος στο διαγωνισμό και κέρδισε!

Τα VITA PLUS σου προσφέρουν τη δυνατότητα.

Ακολούθησε τον παρακάτω σύνδεσμο, συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής και κέρδισε:

http://www.vita-plus.gr/index.php/nea/diagwnismoi/228-gine-h-tyxerh-toy-mhna-pare-meros-sto-diagwnsimo-kai-kerdise

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΥΣ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ: Το απόλυτα εξειδικευμένο πρόγραμμα για την Αντιμετώπιση της Παχυσαρκίας, ενσωματώνει τεχνογνωσία 20 ετών των Vita Plus σε θέματα αδυνατίσματος και διατροφής.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: 3 ΜΗΝΕΣ

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ: ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΥΓΕΙΑΣ

ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ:

4 Θεραπείες καταπολέμησης της λαιμαργίας LUXOPUNCTURE. Με την εφαρμογή της μεθόδου LUXOPUNCTURE, επιτυγχάνουμε την οργανική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων λαιμαργίας. Δηλαδή τα άτομα που ακολουθούν τη μέθοδο δεν νιώθουν το αίσθημα της λαιμαργίας και της πείνας.

8 Θεραπείες VIBROSAUNA. Η Vibrosauna είναι μια καταπληκτική εφεύρεση με τα πλεονεκτήματα των πολλαπλών διαφορετικών θεραπειών ταυτόχρονα, μία εκ των οποίων η μείωση του βάρους και η βελτίωση της υγιούς αυτοεκτίμησης.

Τα κύρια και αδιαμφισβήτητα αποτελέσματά της μπορούν να συνοψιστούν ως :
απώλεια βάρους - αποτοξίνωση του σώματος -επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος-καθαρίζει τους λεμφαδένες.

Συνδυασμός 30 μηχανημάτων ηλεκτροθεραπείας. Με τα μηχανήματα ηλεκτροθεραπείας προκαλούμε το σώμα και τους μυς να κάνουν τις ίδιες κινήσεις που θα έκαναν και στη συμβατική άσκηση. Η διαφορά είναι ότι εδώ δεν υπάρχει κόπος. Έχουν ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση της λεμφικής παροχέτευσης και την αποτοξίνωση, λιποδιάλυση, σύσφιξη, απώλεια βάρους, απώλεια πόντων και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

12 εβδομαδιαία προγράμματα Διατροφής, εξατομικευμένα στις ανάγκες, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του ατόμου. Η σωστή, ισορροπημένη υγιεινή διατροφή είναι υπόθεση ζωής. Σκοπός μας είναι να επιτυγχάνουμε μέσα από τη συμβουλευτική μας παρέμβαση, εκπαίδευση του ατόμου κατά την διάρκεια της στενής συνεργασίας μας σε έναν νέο τρόπο διατροφικής συμπεριφοράς και αντίληψης, ώστε να είναι πιο υγιής, αλλά και να του δοθούν τα απαραίτητα εφόδια για να διατηρήσει τις καινούργιες του συνήθειες για όσον το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

4 Σωματομετρήσεις με την Τεχνολογία νέας γενιάς Tanita MC 780, με λεπτομερή αποτελέσματα και πολλούς δείκτες υγείας και σωματικής κατάστασης. Ανακαλύψτε πόσο λίπος , μυϊκή μάζα και οστική μάζα έχετε. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε αυτά τα στοιχεία γιατί μπορούμε να αλλάξουμε τρόπο ζωής μας, ώστε να βελτιώσουμε την υγεία μας. Έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε ολική λιπομέτρηση του σώματος, αλλά και τμηματική. Δηλαδή, μπορούμε να διαγνώσουμε το ποσοστό, τα κιλά λίπους και μυϊκής μάζας, σε κάθε χέρι ξεχωριστά, σε κάθε πόδι ξεχωριστά καθώς και στον κορμό μας. Έτσι μπορούμε να εφαρμόσουμε εξατομικευμένα προγράμματα αδυνατίσματος στην περιοχή που χρειάζεται.

http://www.vita-plus.gr/

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ 3η ΗΛΙΚΙΑ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ: Το απόλυτα εξειδικευμένο πρόγραμμα για την απώλεια βάρους στην τρίτη ηλικία, που ενσωματώνει την τεχνογνωσία των Vita Plus σε θέματα αδυνατίσματος και διατροφής, για ειδικές ομάδες με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτης, αρθρίτιδες, υπέρταση, καρδιολογικά προβλήματα, κ.α.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: 1 1/2 ΜΗΝΕΣ

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ: ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΥΓΕΙΑΣ

ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ:

Συνδυασμός 12 μηχανημάτων Ηλεκτροθεραπείας. Με τα μηχανήματα ηλεκτροθεραπείας προκαλούμε το σώμα και τους μυς να κάνουν τις ίδιες κινήσεις που θα έκαναν και στη συμβατική άσκηση. Η διαφορά είναι ότι εδώ δεν υπάρχει κόπος. Έχουν ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση της λεμφικής παροχέτευσης και την αποτοξίνωση, λιποδιάλυση , σύσφιξη, απώλεια βάρους, απώλεια πόντων και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

6 Θεραπείες με την Τεχνολογία B-SLIM με τις ευεργετικές ιδιότητες της υπέρυθρης ακτινοβολίας. Οι υπέρυθρες ακτίνες επιταχύνουν το μεταβολισμό των λιποκυττάρων, την αύξηση του μεταβολισμού γενικότερα και την γρηγορότερη καύση του λίπους. Συνδυάζεται με την ηλεκτροθεραπεία η οποία κάνει τοπική λιποδιάλυση στην περιοχή που επιθυμεί ο καθένας. Με αποτελέσματα που θα ζήλευαν πολλές άλλες μέθοδοι και σκληρές ασκήσεις!

6 Εβδομαδιαία προγράμματα Διατροφής. Το Τμήμα Διατροφής του Vitaplus Αλεξανδρούπολης, θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε χωρίς στερήσεις και να παραμείνετε κομψή, όμορφη και υγιής. Εμείς πιστεύουμε ότι η διατροφή του κάθε μέλους μας πρέπει να στηρίζεται και να προσαρμόζεται στις προσωπικές του ανάγκες. Για το λόγο αυτό πριν χορηγήσουμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής λαμβάνουμε σοβαρά υπ' όψη μας την ηλικία, το φύλλο, τον τρόπο ζωής, τις διαιτητικές και διατροφικές συνήθειες του κάθε μέλους μας καθώς και την κατάσταση της υγείας του.

2 Σωματομετρήσεις με την Τεχνολογία νέας γενιάς Tanita MC 780. Ανακαλύψτε πόσο λίπος , μυϊκή μάζα και οστική μάζα έχετε. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε αυτά τα στοιχεία γιατί μπορούμε να αλλάξουμε τρόπο ζωής μας, ώστε να βελτιώσουμε την υγεία μας. Μπορούμε να διαγνώσουμε το ποσοστό, τα κιλά λίπους και μυϊκής μάζας, σε κάθε χέρι ξεχωριστά, σε κάθε πόδι ξεχωριστά καθώς και στον κορμό μας. Έτσι μπορούμε να εφαρμόσουμε εξατομικευμένα προγράμματα αδυνατίσματος στην περιοχή που χρειάζεται.

Πλεονεκτήματα:

• Απώλεια περιττού βάρους με αποτέλεσμα βελτίωση της υγείας
• Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς λόγω μείωσης κιλών , αλλά και σωστής διατροφής. Βελτίωση της υπέρτασης σε περιπτώσεις που υπάρχει.
• Ρύθμιση του σακχάρου σε περιπτώσεις όπου είναι αυξημένο ή υπάρχει διαβήτης.
• Γενικότερα βελτίωση του τρόπου ζωής με πολλά πλεονεκτήματα στην υγεία του ατόμου.

 http://www.vita-plus.gr/